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Zubehör

Damit Ihr Training zu Hause auch ein Vergnügen bleibt und Sie keine Verletzungen davon tragen, haben wir Ihnen das perfekte Fitness Zubehör zusammengestellt. Dieses Fitness Zubehör wird auch von Profis genutzt und greift nicht tief in die Geldbörse. Uns liegt Ihre Sicherheit und Gesundheit am Herzen, weshalb wir nur das …

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Regeneration

Nur wer genügend Pausen macht, wird leistungsfähiger. Ich erkläre, wie Sie Ihr Workout richtig timen und Ihre Regeneration beschleunigen Ruhen Sie sich ruhig aus. Denn nicht während Sie sich beim Krafttraining abrackern, wachsen die Muskeln, sondern in den Trainingspausen danach. Erst dann kommen die Anpassungsmechanismen unseres Körpers in die Gänge. „Es mag …

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Eiweiss und Protein

Wann sind Eiweiss und Protein Shakes für den Muskelaufbau sinnvoll? Beim Muskelaufbau braucht man in der Regel deutlich mehr Proteine als im normalen Alltag. Das sind in der Regel ca. 1,6 bis 2g Protein pro Kilo Körpergewicht. Viele Kraft− und Leistungssportler greifen aus diesem Grund gern zu proteinhaltigen Nahrungsmitteln, um …

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Ernährung

Trainieren ist gut für den Körper; um aber Muskeln zu bekommen, ist die richtige Muskelaufbau Ernährung ebenso wichtig. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, die sich am individuellen Kalorienbedarf misst und somit auch vom Ziel des Trainings abhängt. Eine erfolgreich angesetzte Muskelaufbau Ernährung ist bei weitem nicht so kompliziert, wie von …

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Trainingsplan

5 Grundübungen und ein Trainingsplan für den Muskelaufbau, die einfach dazugehören Hier befassen wir uns mit den sogenannten „Grundübungen“. Bei jeder Grundübung sind mindestens zwei oder auch mehr Gelenke und eine Vielzahl an Muskeln an der Bewegung beteiligt. Zu den Grundübungen zählen: Liegestütze Kniebeugen Klimmzüge Kreuzheben Schulterdrücken Die Grundübungen stellen …

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Stoffwechseldiät

Die Stoffwechseldiät gibt ein sehr fürsorgliches Versprechen ab. So heißt es, dass in 14 Tagen bereits bis zu 11 kg abgenommen werden können. Dabei geht es in erster Linie darum, den Stoffwechsel umzustellen bzw. anzuregen. Es wird oft gesagt, dass der Jojo Effekt komplett ausbleibt. Und dass die Ernährung nur …

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Ratgeber

Krafttraining: Zu Hause oder im Fitnesscenter? Schneller Muskelaufbau ist mit regelmäßigem Krafttraining möglich. Wer sich dafür entscheidet, an seiner Muskulatur zu arbeiten, hat grundsätzlich zwei Möglichkeiten: das Krafttraining zu Hause absolvieren oder im Fitnesscenter trainieren. Beim Work-out in den eigenen vier Wänden stehen in der Regel keine Fitnessgeräte zur Verfügung. Aber keine Sorge: …

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Online Business aufbauen

Was du mitbringen musst, um dein erfolgreiches Online Business aufzubauen Du möchtest dein eigenes Online Business aufbauen, das dir passives Einkommen generiert und dein eigener Chef sein? Das hört sich natürlich cool an und ist es auch, aber es bringt auch eine Menge Aufgaben und Verantwortung mit sich: Du musst dich …

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