Eiweiss und Protein

Wann sind Eiweiss und Protein Shakes für den Muskelaufbau sinnvoll?

Beim Muskelaufbau braucht man in der Regel deutlich mehr Proteine als im normalen Alltag. Das sind in der Regel ca. 1,6 bis 2g Protein pro Kilo Körpergewicht. Viele Kraft− und Leistungssportler greifen aus diesem Grund gern zu proteinhaltigen Nahrungsmitteln, um den erhöhten Proteinbedarf auszugleichen. Das kann jedoch aus verschiedenen Gründen nicht immer gelingen. Zum einen liegt es häufig daran, dass man nicht ausreichend Zeit hat, um proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, oder zum anderen, dass man bestimmte Nährstoffe wie Fett oder Kohlenhydrate vermeiden möchte. Eiweiss und Protein Shakes für den Muskelaufbau stellen dabei eine sehr gute und vor allem günstige Alternative dar, um gezielt zusätzliche Proteine aufzunehmen und somit den erhöhten Proteinbedarf optimal auszugleichen. Denn ohne ausreichende Proteinzufuhr kann man in der Regel keine nennenswerten Erfolge beim Muskelaufbau erreichen. Sorgt man nicht für eine ausreichende Proteinzufuhr, kann es sogar wegen Proteinmangel zum Muskelabbau kommen. Daher solltest Du immer darauf achten, dass der Proteinspiegel auf einem hohen Level bleibt und immer rechtzeitig nachgefüllt wird.

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Worauf solltest Du bei Eiweiss und Protein Shakes achten?

Beim Muskelaufbau ist es vor allem wichtig, dass die zusätzliche Proteinaufnahme mit dem richtigen Training kombiniert und der Trainingsplan und die Proteinzufuhr immer im Auge behalten wird. Denn mehr Protein bringt normalerweise nicht zwangsläufig mehr Muskeln. Wer sich für den Eiweiss und Protein Shake entscheidet, muss vor allem darauf achten, dass der Proteinshake gut kombiniert ist und über eine hohe biologische Wertigkeit verfügt. Denn nur gut kombinierte Shakes haben in der Regel das richtige Aminosäurenprofil und können vom Körper besser aufgenommen und verstoffwechselt werden. Die Qualität der Zusammensetzung spiegelt sich auch sehr häufig in Proteinpreisen wieder. Insbesondere viele Noname− und Billigprodukte haben einen hohen Anteil an minderwertigen Proteinen. Dazu gehören bspw. kollagenes Eiweiss oder Weizenprotein, die für den Muskelaufbau nicht besonders geeignet sind. Daher solltest Du von solchen Eiweiss und Protein Shakes eindeutig die Finger weg lassen.

 

Unsere Top 8 Eiweiss und Protein Shakes

Weider Premium Whey

eiweiss protein shake60% Molkenprotein konzentrat, 20% Molkenproteinisolat, 10% fettarmes Kakaopulver, 6,7% L-Glutamin, Aroma, Süßungsmittel: Natriumcyclamat, Acesulfam-K, Saccharin-Natrium. Calciumcarbonat, Vitamin B6. Enthält Laktose.
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Olimp Whey Protein Complex

eiweiß protein shake kaufenDieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Inhaltsstoffe / Zutaten: 93,5% EIWEIßERZEUGNISSE (ultrafiltriertes Molkeneiweißkonzentrat, Molkeneiweißisolat), Fructose, Aromen, Verdickungsmittel – Xanthan, Carbo-xymethylcellulose. Süßstoffe – Acesulfam K, Sucralose. Farbstoff: E150c, Riboflavin

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BBGENICS Deutschland – Whey Protein, Molke Protein, Eiweisspulver

Eiweiss und Protein Shakes für den MuskelaufbauFür professionelle Sportler und Athleten  I Premium Qualität hergestellt in Deutschland. Der Umwelt zuliebe: Nachfüllbeutel, Nachfülldose. Hochwertige Rohstoffe, bester Geschmack. Produktbeschreibung: Vorteil des biologisch sehr hochwertigen Molkeproteindrinks liegt in der schnellen Aufnahme in den Körper. Es ist fast fettfrei! Außerdem hat es einen besonders hohen Anteil an essentiellen Aminosäuren und ist reich an verzweigtkettigen Aminosäuren. Zutaten/Inhalsstoffe: Molkenproteinkonzentrat (enthält Emulgator Sojalecithin), Verdickungsmittel: Xanthan und Guarkernmehl, Aroma, Süßungsmittel: Saccharin- Natrium, Farbstoff: Beta-Carotin. Allergene: Enthält: Milch, Sojabohnen

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Iso Whey Zero BioTech

Eiweiss und Protein Shakes für den MuskelaufbauMAXIMAL REINES MOLKENPROTEIN-PULVER OHNE LACTOSE, TRANS- FETTE UND ZUCKER • IN 1 PORTION: • 21 g WPI-Proteine mit BCAAs • 0 g Zucker • 0 g Lactose. REINHEIT ÜBER ALLES Iso Whey ZERO besteht aus dem reinsten durch Querstrom-Mikrofiltration hergestellten Molkenprotein-Isolat (WPI) und enthält wahrhaftig KEINE Lactose, KEINE Transfette und und KEINEN hinzugefügten Zucker. Iso Whey ZERO besteht, wie alle Produkte von BioTechUSA, aus 100 % unbedenklichen, sorgfältig ausgewählten Nährstoffen. Einige mögen’s mager Der extrem hohe biologische Wert von Proteinen macht Iso Whey ZERO absolut einzigartig in der Produktlinie von BioTech USA. Es ist perfekt für Sportler, deren Ziel der Zugewinn an ultramagerer Muskelmasse ist, da Proteine das Wachstum der Muskelmasse und den Erhalt der Muskeln unterstützen. Iso Whey ZERO enthält NULL Transfette und NULL hinzugefügten Zucker. 

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Peak Whey Fusion

Eiweiss und Protein Shakes für den MuskelaufbauIdeales Protein für morgens, vor und nach dem Training. Freies L-Leucin & L-Glutamin, 84% schnell verfügbares Protein. Mehr als 28% BCAAs & 47% EAAs. Matrix aus 6-Whey-Proteinarten. Produktbeschreibung: Whey Fusion ist hochmodernes Proteinpulver mit 6 Komponenten Protein (Eiweiß) aus Whey Konzentraten, Whey Isolaten, und Whey Hydrolysaten. Darüber hinaus enthält Whey Fusion die freien Aminosäuren Leucin und Glutamin, die Co-Substrate Beta-Ecdysteron, Papain und Bromelain, Laktase sowie 10 Vitamine. Whey Fusion ist damit extrem schnell resorbierbar, hat einem Proteingehalt von 84 % und eine sehr hohe biologische Wertigkeit mit 47% essentiellen Aminosäuren (EAAs), über 28% BCAAs und 22% Glutamin. Whey Fusion ist aus diesem Grund ein Premium Protein und trägt zum effektiven Muskelaufbau und Muskelerhalt bei. Menschen mit einem normalen oder langsamen Stoffwechsel sollten gegebenenfalls Anabolic Protein Fusion vorziehen, bei welchem die funktionellen Eigenschaften von Soja Protein integriert sind.

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Body Attack 100% Casein Protein

Eiweiss und Protein Shakes für den MuskelaufbauProduktbeschreibung: Getränkepulver zur Herstellung eines Proteingetränks mit Süßungsmittel. Servierempfehlung: 1 Messlöffel (30 g Pulver) in 300 ml Wasser oder fettarme Milch (1,5%) einrühren. Bevorzugt morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen verzehren. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Inhaltsstoffe / Zutaten: Calcium-Caseinat Mischung (95,4%) (Calcium-Caseinat, mizellares Calcium-Caseinat), Aroma, Speisesalz, Karamellzucker, Maltodextrin, Verdickungsmittel (Xanthan, Carrageen, Natriumcarboxymethylcellulose), Süßstoff.

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All Stars 100% Whey Protein

eiweiss protein empfehlungMit Glutamin, Taurin + Leucin. Enzyme Papain + Bromelain. Unter 1g Fett pro Shake. Low Carb < 2g Kohlenhydrate. Leckerer cremiger Geschmack. Produktbeschreibung: 100% Whey Protein mit weniger als 2g Kohlenhydraten und nur 1g Fett pro Shake! Whey-Konzentrat und Whey-Isolat kombiniert mit freien Aminosäuren: L-Glutamin, L-Leucin + Taurin plus Enzyme: Papain und Bromelain. In 4 leckeren Geschmacksrichtungen. Inhaltsstoffe / Zutaten: MOLKENEIWEISS-KONZENTRAT 78,4%, MOLKENEIWEISS-ISOLAT 12,2%, Taurin, Aroma 2,1%, Verdickungsmittel Xanthan, L-Glutamin, Trennmittel Siliciumdioxid (Kieselsäure), färbendes Lebensmittel Rote Bete Saftpulver (Betanin), Emulgator LECITHINE (AUS SOJA), Säuerungsmittel Citronensäure, L-Leucin, Süßstoffe Acesulfam K und Sucralose, Speisesalz, Papain, Bromelain. Kann Spuren von GLUTEN und HÜHNEREI-EIWEISS enthalten. Zusatzstoffe: Fettarm, Kohlenhydratarm, Proteinreich, Mit Süßungsmittel(n)

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Multipower muscle Formula 80 Evolution

Eiweiss und Protein Shakes für den MuskelaufbauProduktbezeichnung: Pulver zur Herstellung eines Proteingetränkes mit Vitaminen, Magnesium und Süßungsmitteln. Vanille-Geschmack. Inhaltsstoffe / Zutaten: CALCIUMCASEINAT (55 %), MOLKENPROTEINKONZENTRAT (20 %), MILCHPROTEINISOLAT (10 %), EIWEIßANGEREICHERTES MOLKENPULVER, HÜHNEREIKLARPULVER (2%), Aroma, Magnesiumcarbonat, Emulgator Sonnenblumenlecithin, Palmöl, Süßungsmittel: Acesulfam K, Sucralose. Farbstoff Beta-Carotin, Vitamin C, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B1. Enthält LAKTOSE. Kann Spuren von Soja enthalten.Zusatzstoffe: Mit Süßungsmittel(n), Mit Farbstoff   I   Allergene: Enthält Milch und Eier

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