Ratgeber

Krafttraining: Zu Hause oder im Fitnesscenter?

Schneller Muskelaufbau ist mit regelmäßigem Krafttraining möglich. Wer sich dafür entscheidet, an seiner Muskulatur zu arbeiten, hat grundsätzlich zwei Möglichkeiten: das Krafttraining zu Hause absolvieren oder im Fitnesscenter trainieren. Beim Work-out in den eigenen vier Wänden stehen in der Regel keine Fitnessgeräte zur Verfügung. Aber keine Sorge: Ein Waschbrettbauch kann auch durch Krafttraining ohne Geräte erzielt werden: Sit-Ups, Crunches und Liegestütze bringen den Körper in Form. Um am Ball zu bleiben, ist allerdings eiserne Disziplin von Nöten. Unterstützung wird im Fitnesscenter geboten: Hier kann zusammen mit einem Trainer ein Bodybuilding-Trainingsplan aufgestellt und mit professioneller Begleitung am Bizeps gearbeitet werden.

Hier findest du Fitness Ratgeber und Informationen zur richtigen Umsetzung von Übungen beim Training zu Hause wichtig. Denn hier ist eben kein Trainer vorhanden, der – wie im Fitnessraum – korrigierend eingreifen kann oder Tipps beim Training gibt. Sei es zur optimalen Haltung, zur Wiederholungsanzahl oder zum gesamten strategischen Vorgehen.

Hole dir jetzt deinem persönlichen Trainings & Ernährungsplan

Fitness Body-Building DVD-Set von Mentor Flavio Simonetti

fitness tippsSport DVD zum Muskel-Aufbau | Gesunde Ernährung und Rezepte für den Aufbau von Muskel-Masse | Mehr Motivation mit zusätzlichem Trainingsplan

Fühlst Du Dich einfach nicht wohl in Deinem Körper? Du willst unbedingt an Muskel-Masse zulegen?

Jetzt kaufen und nur noch Heute sparen

Flavio Simonetti zeigt dir in seinem Fitness Ratgeber, wie du schnell und sicher eine muskulöse, athletische Figur aufbaust. Mit seinem DVD Set lernst du durch einen effektiven Trainingsplan und gesunde Rezepte deinen Traumkörper zu erreichen. Er gibt diir live vor der Kamera wertvolle Tipps zu Ernährung und Fitness. Hartes Training lohnt sich! 

Muskelaufbau mit System – Übungen, Ernährung, Profitipps – Krafttraining im Natural Bodybuilding

körperliche fitness verbessernAlle Infos für erfolgreiches Aufbautraining Endlich auch auf DVD: Die wichtigsten Übungen für Muskelaufbau- und Krafttraining zusammen mit umfassenden Tipps zu Trainingsgestaltung, Ernährung und Supplements. Mate Eres, Initiator der Reihe Natural Challenge , trägt wichtige Informationen für bessere Erfolge im Bodybuilding zusammen. Von den Grundlagen für Muskelwachstum bis zu konkreten Ernährungsbeispielen hier wird kein Thema ausgelassen! Interviews mit Stefan Röckle Für klare Fakten sorgen ausführliche Gespräche mit Bodybuilding-Coach Stefan Röckle. Mit viel Hintergrundwissen liefert der erfahrene Trainer jede Menge Profitipps und plaudert zwischendurch aus dem Nähkästchen. Ein gedrucktes Booklet zur DVD erleichtert dabei die gezielte Suche nach einzelnen Themen.

Jetzt kaufen und nur noch Heute sparen

Rezension: Von den Grundlagen für Muskelwachstum bis zu konkreten Ernährungsbeispielen wird kein Thema ausgelassen. Dabei machen Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene und der Übungskatalog mit über 30 detailliert erklärten Übungen die DVD sehr praxisorientiert. Für klare Fakten sorgen ausführliche Gespräche mit Bodybuilding-Coach Stefan Röckle. Der erfahrene Trainer liefert jede Menge Profitipps und plaudert zwischendurch aus dem Nähkästchen. Mate Eres, Initiator der Reihe: „Wir wollten etwas bieten, bei dem alle Informationen für erfolgreiches Bodybuilding leicht verständlich in einem Ratgeber zusammengetragen sind, und zwar für Leute wie mich, die gerne schnell das Wichtigste verstehen wollen, und nicht so viel lesen.“

Krafttraining – Schneller Muskelaufbau: Anatomie – Trainingslehre – Ernährung – Motivation

ratgeber fitnesstrainingIm Anschluss an das Studium der Sportwissenschaften an der DSHS Köln arbeitete Kierdorf als Athletiktrainer mit Spezialisierung auf Muskelaufbau- und Schnelligkeitstraining. Er betreut unter anderem Profifußballer von Eintracht Frankfurt, Turnier-Tennisspieler und Leistungshockeyspieler.

Jetzt kaufen und nur noch Heute sparen

Als Autor schreibt Kierdorf Bücher und Fitness Ratgeber zu den Themen Muskelaufbau, Ernährung und Motivation. Bei Fortbildungen und Seminaren hält er Vorträge zu den Themen Krafttraining, Trainings- und Bewegungslehre, Motivation, Sporternährung, physiologischen Grundlagen im Sport bezüglich Aufwärmen (Warm-up), Abwärmen (Cool-down) und funktionelle Anatomie. 

HIT-Fitness: HochIntensitätsTraining – maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit

Fitness RatgeberMan kennt ja die Versprechen der Fitness-Industrie: Bauch weg in 14 Tagen, Sixpack in nur 10 … neue Geräte, neue Pillen – Versprechen gibt es viele, doch das Ergebnis ist meist ernüchternd und für das Scheitern natürlich immer der Betroffene verantwortlich. Wenn dann jemand wie Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing mit seinem HIT-Fitness: HochIntensitätstraining – maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit kommt und groß mit NUR 2 x pro Woche 45 Minuten Training einen neuen Körper mit Muskeln statt Fett verspricht, sollte man normalerweise skeptisch sein.

Jetzt kaufen und nur noch Heute sparen

In diesem Fall ist der Erfolg zwar auch vom Betroffenen abhängig, wer jedoch Gießings Umsetzung der HIT-Idee konsequent befolgt, kann ohne Probleme mit verblüffend schnellen Erfolgen rechnen. Zum Abschluss im Fitness Ratgeber dann noch Tipps zur Ernährung und ein Anhang mit Muskel- und Übungsüberblick. Wer noch tiefer ins Thema Training eintauchen will, sollte sich unbedingt mal Fortschritte im Functional Training: Neue Trainingstechniken für Trainer und Athleten ansehen – wer zusätzlich die Bandbreite an Übungen erweitern will, findet bei Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht noch ein großes Angebot.

Check Also

Zubehör

Damit Ihr Training zu Hause auch ein Vergnügen bleibt und Sie keine Verletzungen davon tragen, …